Pense de graça. (verbo) para pensar conscientemente e racionalmente: ter uma mente consciente clara, mentalmente em certa medida do raciocínio lógico, lembrando experiências passadas, formando julgamentos razoáveis, etc. O objetivo desse pensamento - para o exercício gratuito não é muito para desenvolver um arsenal de estratégias para derrotar ataques de ansiedade, pois é conseguir um para pensar de graça. De fato, você pode nunca usar todas as táticas e estratégias que sugiro abaixo, mas apenas ter esse conhecimento básico em mente lhe dará uma vantagem sobre o sofrimento de ataque de ansiedade que pode estar fazendo tudo certo, mas não consegue ganhar.
Primeiro de tudo, baixe um aplicativo Mac que permite que você pense de graça. Você pode encontrar vários aplicativos no mercado hoje, mas dois se destacam como sendo os melhores: coelho de pensamento e névoa cerebral. Cada aplicativo dá-lhe um pequeno (mas poderoso) conjunto de ferramentas para ajudá-lo a pensar gratuitamente;A chave é saber qual ferramenta é certa para você.
Por exemplo, se você preferir a ferramenta de coelho de pensamento, aqui estão algumas dicas para ter em mente ao usar: - Para começar, toque no centro da tela. - Quando você vê uma palavra ou uma frase que parece familiar, isso significa que você já sabe o que é. - Clique nele e visualize a definição. - Use a palavra ou frase no dicionário. - Repita a ação que você acabou de executar (usando o teclado) cinco vezes e continua repetindo até você sentir que sua mente está suficientemente relaxada.
